Benefícios de comer frutas, legumes e verduras. Comer de forma saudável só traz benefícios a nossa saúde além de ajudar a emagrecer de forma contínua e sustentável. Muitas pessoas já sabem dessa informação e não aproveitam. E se for para analisar, é bem simples montar um cardápio repleto de vitaminas e de quebra acelerar seu emagrecimento.
Uso inteligente das frutas favorece quem quer emagrecer.
As frutas podem ter 100% de aproveitamento em nosso cardápio. Podemos usa-las em sucos, vitaminas, saladas e sobremesas. Se quiser você pode fazer salada de fruta e consumir como sobremesa ou como complemento de alguma refeição como o café da manhã. Dê preferência a frutas que contenham alta quantidade de água como melão e melancia. Corra de frutas calóricas como a manga.
Legumes devem estar presentes numa alimentação saudável.
Inclua legumes cozidos ou refogados em todas as suas refeições. Tire o saleiro da mesa para evitar o consumo excessivo de sal, pois além de aumentar a pressão arterial, ele retém líquidos. Isso pode dar a sensação de que você está acima do peso. Faça bastantes saladas.
Verduras são aliadas e ajudam emagrecer.
As verduras são essenciais para quem precisa emagrecer de forma contínua e sustentável. Por conter poucas calorias, tem o seu consumo liberado. Alimentos como folhas de agrião, alface, espinafre e chicória devem ser consumidos nas refeições principais. O ideal é comer um prato de salada com folhas e tomate antes do prato principal da refeição.
Outra forma de usar legumes e verduras é fazendo sopas leves. Nesse caso você junta os dois alimentos que vão ajudar na queima de gorduras facilitando o emagrecimento e ainda traz benefícios a sua saúde, já que ambas contém muitas vitaminas.
Simplifique seu cardápio incluindo frutas, verduras e legumes.
Se alimentar de forma saudável é muito simples, basta incluir alimentos certos na sua refeição! Criar uma rotina de alimentação saudável é ideal para quem quer emagrecer naturalmente. É exatamente isso que faz a Reeducação Alimentar que tem a função de criar novos hábitos alimentares saudáveis.
Fonte: Blog Emagrecer pra Valer
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